S’hydrater, une priorité
En période de canicule, il est primordial de se rafraîchir plusieurs fois par jour et de boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif.
Les autres conseils de prévention en période de canicule :
- Manger en quantité suffisante et ne pas boire d’alcool,
- Éviter de sortir aux heures les plus chaudes et passer plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, médiathèque, supermarché, …),
- Éviter les efforts physiques au maximum,
- Porter des habits amples, légers et clairs en coton de préférence pour laisser passer l’air et absorber la transpiration,
- Maintenir son logement frais (fermer fenêtres et volets la journée, les ouvrir le soir et la nuit quand il fait plus frais),
- Penser à donner régulièrement de ses nouvelles aux proches et, dès que nécessaire, oser demander de l’aide.
Rappel des signes d’alerte de déshydratation, notamment chez les personnes âgées :
- Modification du comportement habituel, grande faiblesse, grande fatigue, difficulté inhabituelle à se déplacer,
- Maux de tête, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, voire convulsions,
- Nausées, vomissements, diarrhée, …
- Crampes musculaires,
- Température corporelle élevée (supérieure à 38,5°C),
- Agitation nocturne inhabituelle.
Pour y remédier, ils doivent boire abondamment, surtout de l’eau ou des boissons non alcoolisées.
En savoir plus sur la canicule : 0800 06 66 66 (numéro gratuit) – www.gouvernement.fr/risques/canicule
