En période de vagues de chaleurs, quelques recommandations sont à suivre pour tous pour préserver sa santé
- Boire de l'eau et manger en quantité suffisante
- Ne pas faire d’efforts physiques intenses (sport, jardinage, bricolage)
- Ne pas rester en plein soleil
- Ne pas consommer d’alcool
- Maintenir son habitation à l’abri de la chaleur
- Porter des vêtements légers amples et clairs et un chapeau quand on est à l’extérieur
- Etre vigilant pour les autres et soi-même
- Prendre des nouvelles de son entourage
- Dès que l’on se sent mal, le signaler
Certaines personnes sont plus exposées aux risques et complications liés à la chaleur et demandent donc une surveillance particulière :
les nourrissons et les enfants (surtout de moins de 4 ans) ;
les personnes âgées de plus de 65 ans ;
les travailleurs manuels exerçant à l'extérieur
Soyez vigilants pour vos collègues et vous-même. Buvez beaucoup d’eau, plusieurs fois par jour. Protégez votre peau du soleil, et si vous vous sentez mal, signalez-le rapidement.
les personnes pratiquant du sport en plein air (éviter l’activité physique aux heures les plus chaudes de la journée) ;
les personnes souffrant de maladies chroniques ou de pathologies aigües au moment de la vague de chaleur ;
les personnes isolées, en situation de précarité et sans abri.
Il est important de s'organiser avec sa famille et ses voisins pour rester en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles. Ce geste d'aide mutuelle peut s'avérer décisif.