La pĂ©riode de fortes chaleurs commence. Une vigilance est demandĂ©e pour les personnes les plus fragiles ou isolĂ©es, en cas dâĂ©pisode caniculaire.
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Le succĂšs du Plan Canicule repose avant tout sur la solidaritĂ© de chacun. Prendre soin des personnes fragiles de notre entourage - famille, amis, voisins - reste le geste le plus efficace pour protĂ©ger ceux qui en ont le plus besoin. Un simple appel tĂ©lĂ©phonique, une visite ou une proposition dâaide peuvent faire toute la diffĂ©rence lors des Ă©pisodes de fortes chaleurs.
Quelques conseils :
Prendre réguliÚrement des nouvelles de vos proches, notamment les plus fragiles ;
Sâorganiser en famille, amis ou voisins pour rester vigilant sur lâĂ©tat des personnes les plus vulnĂ©rables autour de vous ;
Ăvitez lâautomĂ©dication, demandez conseil Ă votre mĂ©decin ou votre pharmacien.
Surveillez votre alimentation. Buvez rĂ©guliĂšrement (sans attendre dâavoir soif), de prĂ©fĂ©rence des eaux moyennement minĂ©ralisĂ©es, 1,5 litres dâeau pour les personnes ĂągĂ©es ;
PrivilĂ©giez lâeau gĂ©lifiĂ©e ou lâeau pĂ©tillante pour les personnes qui font des fausses routes ;
ModĂ©rez votre consommation dâalcool ;
Ăvitez les boissons Ă forte teneur en cafĂ©ine type cafĂ©, thĂ© ou trĂšs sucrĂ©e comme les sodas ;
Mangez suffisamment, en fractionné au cours de la journée si besoin ;
Nourrissez-vous de façon équilibrée en privilégiant des aliments riches en eau (fruits, crudité, légumes, soupes froides, compotes, etc.) ;
Ăvitez de manger ou boire des produits glacĂ©s.
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