Message important
Alors que les températures augmentent, il est crucial de prendre des précautions, surtout si vous faites partie des personnes les plus fragiles. La canicule peut avoir des conséquences graves sur la santé. Voici quelques conseils essentiels pour vous protéger :
Restez hydraté(e)
Buvez rĂ©guliĂšrement de l'eau, ï»ż
Pensez à boire des jus de fruits dilués ou des bouillons.
Gardez une bouteille d'eau à portée de main.
Cherchez la fraĂźcheur
Passez le plus de temps possible dans les endroits frais ou climatisés (grands magasins, cinémas, bibliothÚques, lieux publics).
Si vous n'avez pas de climatisation chez vous, fermez les volets et les rideaux aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 11h et 21h).
Créez des courants d'air la nuit si la température baisse suffisamment.
Prenez des douches ou des bains frais réguliÚrement, ou utilisez un brumisateur.
Adaptez vos activités
Ăvitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journĂ©e. Si vous devez sortir, privilĂ©giez le matin tĂŽt ou le soir tard.
Limitez les activités physiques intenses.
Portez des vĂȘtements lĂ©gers, amples et de couleur claire. Un chapeau Ă larges bords et des lunettes de soleil sont Ă©galement recommandĂ©s si vous devez sortir.
Soyez vigilant(e) aux signes d'alerte
Une soif intense, des maux de tĂȘte, des nausĂ©es, une fatigue inhabituelle ou des Ă©tourdissements peuvent ĂȘtre des signes de dĂ©shydratation ou de coup de chaleur.
En cas de doute, ou si ces symptÎmes persistent, contactez rapidement votre médecin ou le 15 (SAMU).
Demandez et proposez de l'aide
N'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches, à vos voisins ou aux services sociaux de votre commune.
Si vous connaissez des personnes ùgées, isolées ou fragiles autour de vous, prenez de leurs nouvelles réguliÚrement et assurez-vous qu'elles appliquent ces conseils.
Votre santé est notre priorité. Prenez soin de vous pendant cette période de canicule.