Avec les fortes chaleurs, il est indispensable de se protéger et d’adopter les bons gestes :
✔️ Restez au frais : passez plusieurs heures par jour dans un endroit frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché...) pour limiter l'impact de la chaleur.
✔️ Buvez de l’eau : hydratez-vous régulièrement, même sans avoir soif. Privilégiez l’eau et les boissons non alcoolisées.
✔️ Évitez l’alcool : l'alcool déshydrate et aggrave les effets de la chaleur.
✔️ Mangez en quantité suffisante : préférez des repas légers et riches en eau (fruits, légumes).
✔️ Fermez les volets et les fenêtres le jour, aérez la nuit : maintenez votre logement au frais en fermant volets et fenêtres durant la journée et en les ouvrant la nuit pour faire entrer la fraîcheur.
✔️ Mouillez-vous le corps : prenez des douches ou des bains frais. Utilisez un brumisateur d’eau sur votre visage et votre corps.
✔️ Donnez et prenez des nouvelles de vos proches : restez en contact tous les jours avec les personnes âgées, isolées ou fragiles (proches, amis, voisins) et vérifiez qu'elles ne souffrent pas de la chaleur.
✔️ Préférez des activités sans efforts : limitez les activités physiques intenses, surtout en extérieur, et reposez-vous régulièrement.
🚨 En cas de malaise, appelez le 15 : ne prenez pas de risques et contactez les services d’urgence en cas de besoin.