Face aux fortes chaleurs, adoptez les bons réflexes pour se protéger et garder son logement au frais.
• Éviter de sortir aux heures les plus chaudes, restez au frais (chez vous ou dans un lieu rafraîchi) sinon rester à l’ombre, porter un chapeau, des vêtements légers (coton), amples et de couleur claire.
• Privilégiez les activités douces et sans effort, ne pas faire d’efforts physiques intenses.
• Mouiller sa peau plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation.
• Buvez de l’eau sans attendre d’avoir soif (de petites quantités mais souvent).
• Ne pas consommer d’alcool.
• Mangez frais, équilibré et en quantité suffisante
• Fermer volets et fenêtres le jour tant que la température extérieure est supérieure à la température intérieure et ouvrir la nuit en provoquant des courants d’air.
• Climatiser au moins une pièce si possible.
⚠ Pensez à prendre des nouvelles des personnes vulnérables autour de vous (personnes âgées, femmes enceintes, bébés ou personnes en situation de handicap).
Au moindre doute de déshydratation, contactez le médecin traitant. Dans le cas d’un malaise ou tout autre urgence, privilégiez les appels aux numéros de secours :
- le 15 (Samu)
- le 18 (Pompiers)
- le 112 (numéro d’urgence européen)