NUIT DU SAMEDI 25 OCTOBRE AU DIMANCHE 26 OCTOBRE ⏱️ ⏱️
À 3 heures du matin, il sera 2 heures : une heure supplémentaire pour notre sommeil.
Le changement d’heure a été instauré en France en 1976, principalement pour faire des économies d’énergie en réduisant les besoins d’éclairage artificiel. L’heure d’hiver est considérée comme l’heure « normale », l’heure d’été venant la décaler pendant les mois les plus ensoleillés.
Quelques astuces pour s’adapter plus facilement :
anticipez :
- avancez votre heure de coucher de 15 minutes chaque jour avant le passage à l’heure d’été
- évitez les écrans avant de dormir (la lumière bleue perturbe le sommeil)
- gardez une routine stable : horaires fixes pour les repas et le coucher
- exposez-vous à la lumière naturelle, surtout le matin.