Message de la préfecture: Vigilance orange à la CANICULE à partir de mardi 12 août 2025 à 12h.
Canicule : quelques conseils pour Vous Protéger et Rester au Frais
Face à une vague de chaleur, adopter les bons gestes est essentiel pour préserver sa santé et son bien-être. Voici un guide complet des mesures à prendre pour se protéger efficacement de la canicule.
Hydratation et Alimentation : Les Clés pour Supporter la Chaleur
Une hydratation et une alimentation adaptées sont primordiales en période de fortes chaleurs.
Buvez régulièrement et abondamment : N'attendez pas d'avoir soif pour boire. Privilégiez l'eau et consommez-en tout au long de la journée. Les eaux aromatisées (avec des rondelles de citron, de concombre ou des feuilles de menthe) peuvent être une alternative agréable.
Adaptez les quantités : Il est recommandé de boire entre 1,5 et 2 litres d'eau par jour, voire plus en cas d'activité physique.
Mangez léger et riche en eau : Favorisez les fruits et légumes de saison gorgés d'eau comme le melon, la pastèque, le concombre, les tomates et les courgettes. Les soupes froides, les salades composées et les yaourts sont également d'excellents choix.
Évitez certaines boissons et aliments : Limitez la consommation d'alcool, de boissons sucrées (sodas) et de caféine (café, thé) qui peuvent favoriser la déshydratation. Évitez les repas trop riches et copieux qui demandent plus d'énergie à l'organisme pour la digestion.
Maintenir sa Maison au Frais : Des Astuces Simples et Efficaces
Même sans climatisation, il est possible de conserver une température agréable à l'intérieur de son logement.
Fermez tout pendant la journée : Gardez les volets, les rideaux et les fenêtres fermés du côté où le soleil tape pour bloquer la chaleur extérieure.
Aérez la nuit : Profitez de la fraîcheur nocturne pour aérer en grand votre logement, en créant des courants d'air si possible.
Utilisez l'humidité à votre avantage : Étendez du linge humide devant une fenêtre ouverte ou placez une bouteille d'eau glacée devant un ventilateur pour rafraîchir l'air ambiant.
Limitez les sources de chaleur : Évitez d'utiliser le four, les plaques de cuisson et autres appareils électroménagers qui dégagent de la chaleur aux heures les plus chaudes.
Adapter ses Activités Quotidiennes
Modifier son rythme et ses activités est crucial pour ne pas sursolliciter son organisme.
Évitez les efforts physiques intenses : Reportez vos séances de sport, de jardinage ou de bricolage aux heures les plus fraîches de la journée (tôt le matin ou tard le soir).
Restez à l'ombre : Si vous devez sortir, privilégiez les zones ombragées et évitez de vous exposer directement au soleil, en particulier entre 11h et 17h.
Portez des vêtements adaptés : Optez pour des vêtements légers, amples, de couleur claire et en fibres naturelles (coton, lin) qui permettent à la peau de respirer. N'oubliez pas un chapeau ou une casquette et des lunettes de soleil.
Rafraîchissez-vous régulièrement : Prenez des douches ou des bains tièdes (plutôt que froids pour éviter un choc thermique), et humidifiez-vous régulièrement le visage et le corps avec un brumisateur ou un gant de toilette humide.
Une Attention Particulière pour les Personnes les Plus Vulnérables
Les nourrissons, les jeunes enfants, les personnes âgées, les femmes enceintes et les personnes souffrant de maladies chroniques sont particulièrement sensibles aux fortes chaleurs.
Prenez des nouvelles de vos proches : Assurez-vous que les personnes isolées ou fragiles de votre entourage s'hydratent suffisamment et restent au frais.
Ne laissez jamais un enfant seul dans une voiture : La température à l'intérieur d'un véhicule peut augmenter très rapidement et devenir mortelle.
Surveillez les signes de déshydratation et de coup de chaleur : Une grande fatigue, des maux de tête, des vertiges, des nausées ou des crampes musculaires doivent alerter. En cas de malaise, contactez le 15 (SAMU).
En suivant ces conseils de bon sens, vous serez mieux armé pour affronter les épisodes de canicule et profiter de l'été en toute sérénité.
Merci pour votre vigilance. Si besoin, appelez l'accueil de la mairie au 03.44.85.33.00.
Le Maire, Jean-Luc Mignard