Message important
Alors que les températures augmentent, il est crucial de prendre des précautions, surtout si vous faites partie des personnes les plus fragiles. La canicule peut avoir des conséquences graves sur la santé. Voici quelques conseils essentiels pour vous protéger :
Restez hydraté(e)
Buvez régulièrement de l'eau,
Pensez à boire des jus de fruits dilués ou des bouillons.
Gardez une bouteille d'eau à portée de main.
Cherchez la fraîcheur
Passez le plus de temps possible dans les endroits frais ou climatisés (grands magasins, cinémas, bibliothèques, lieux publics).
Si vous n'avez pas de climatisation chez vous, fermez les volets et les rideaux aux heures les plus chaudes de la journée (généralement entre 11h et 21h).
Créez des courants d'air la nuit si la température baisse suffisamment.
Prenez des douches ou des bains frais régulièrement, ou utilisez un brumisateur.
Adaptez vos activités
Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée. Si vous devez sortir, privilégiez le matin tôt ou le soir tard.
Limitez les activités physiques intenses.
Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire. Un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil sont également recommandés si vous devez sortir.
Soyez vigilant(e) aux signes d'alerte
Une soif intense, des maux de tête, des nausées, une fatigue inhabituelle ou des étourdissements peuvent être des signes de déshydratation ou de coup de chaleur.
En cas de doute, ou si ces symptômes persistent, contactez rapidement votre médecin ou le 15 (SAMU).
Demandez et proposez de l'aide
N'hésitez pas à demander de l'aide à vos proches, à vos voisins ou aux services sociaux de votre commune.
Si vous connaissez des personnes âgées, isolées ou fragiles autour de vous, prenez de leurs nouvelles régulièrement et assurez-vous qu'elles appliquent ces conseils.
Votre santé est notre priorité. Prenez soin de vous pendant cette période de canicule.