En période de fortes chaleurs, voici les principales préconisations de santé publique :

🌡️ Se protéger de la chaleur

- Buvez de l'eau régulièrement, sans attendre d'avoir soif.

- Évitez l'alcool, qui favorise la déshydratation.

- Restez dans les endroits les plus frais possibles (pièces climatisées, bibliothèques, centres commerciaux, etc.).

- Fermez volets, rideaux et fenêtres pendant la journée lorsque l'air extérieur est plus chaud.

- Aérez la nuit et tôt le matin lorsque les températures baissent.

👕 Adapter ses activités

- Limitez les efforts physiques aux heures les plus chaudes (généralement entre 11 h et 21 h lors des épisodes caniculaires).

- Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire.

- Utilisez un chapeau à larges bords et des lunettes de soleil lors des sorties.

💦 Se rafraîchir régulièrement

- Prenez des douches tièdes ou fraîches.

- Mouillez votre peau (visage, bras, nuque) plusieurs fois par jour.

- Utilisez un ventilateur avec précaution : lorsqu'il fait très chaud, il ne remplace pas l'hydratation ni le rafraîchissement du corps.

👶👵 Surveiller les personnes vulnérables

- Les nourrissons, les personnes âgées, les femmes enceintes, les personnes souffrant de maladies chroniques ou prenant certains médicaments sont particulièrement à risque.

- Prenez régulièrement de leurs nouvelles.

- Assurez-vous qu'elles boivent suffisamment et disposent d'un lieu frais.

🚨 Signes d'alerte

Consultez rapidement un professionnel de santé ou appelez les secours si une personne présente :

- une forte fièvre,

- des maux de tête importants,

- des vertiges ou une confusion,

- des nausées ou vomissements,

- une perte de connaissance,

- des difficultés à respirer.

Prenez soin de vous !